PROGRAMI
U Yoga studiju Velika Gorica kroz najrazličitije programe svatko može pronaći i odabrati program prema svojim potrebama i mogućnostima.
Održavamo 15-20 satova tjedno, kako bi svatko mogao pronaći ono što mu odgovara – bilo da ste iskusni u vježbanju ili da nemate nikakvog iskustva. Dolazite kako vam god odgovara, bez prethodne najave. Tako vam dajemo maksimalnu slobodu i fleksibilnost da si sami kreirate svoj raspored vježbanja i iskoristite raznolikost koju Vam pružamo.
ZA ONE KOJI VJEŽBAJU DULJE VRIJEME
***
-
Resistance Vinyasa
-
Trudnice
DETALJNI OPISI PROGRAMA
ABC YOGA
osnove dinamične yoge
*/**/***
Sat yoge namijenjen početnicima, na kojem ćete se upoznati s osnovama dinamične yoge - Vinyasa flow. Nije potrebno nikakvo predznanje o yogi, niti posebna fizička spremnost.
Na ABC satovima naučit ćete disati punim kapacitetom pluća, osnovne položaje i njihove modifikacije. Ovi satovi su puni detalja i preciznih uputa.
Razvit ćete bazičnu snagu čitavog tijela, povećati fleksibilnost mišića i pokretljivost zglobova.
Ovaj sat dobar je i za one koji nisu neko vrijeme vježbali yogu, a preporuča se i onima koji redovno vježbaju ponekad doći na ABC sat kako bi ponovili znanje osnovnih položaja i utvrdili temelje svoje prakse.
FIZIO VITAL
pokret koji liječi
*/**/***
Fizio vital je sinergija posturalne yoge, vježbi snage, pilatesa, kineziologije i kineziterapije, a namijenjen je svima. Najmlađa polaznica je u dvadesetima, a najstarija u sedamdesetima.
Svaki sat je drugačiji, a često radimo s rekvizitima (velike i male pilates lopte, theraband elastične trake, bosu lopte za ravnotežu, utezi).
Osnova sata je:
-
jačanje stabilizacijskih mišića trupa koji pružaju potporu kralježnici i zdjelici
-
vježbe kojima povećavamo pokretljivost čitavog tijela
-
stjecanje pravilnog obrasca disanja i edukacija o korištenju punog kapaciteta pluća
-
odgovarajuće vježbe ravnoteže i koordinacije
-
posturalne vježbe za bolje držanje
-
vođena relaksacija pomoću koje se učimo potpuno opustiti
Učinci su vrlo brzo vidljivi; snažnije tijelo, smanjenje bolova i osjećaja ukočenosti uslijed povećanja pokretljivosti zglobova, osvještenije tijelo i bolje držanje i kvalitetnije disanje.
VINYASA FLOW
zaplešite u ritmu svog daha
**/***
Kroz ovu intenzivnu, kreativnu i zabavnu praksu spajaju se dah i pokret, a svaki sat je svojevrsna koreografija . Asane se nižu jedna za drugom logičnim i progresivnim slijedom. Brza izmjena asana bez dugog zadržavanja čini energično vježbanje koje objedinjuje dobrobiti yoge i dobrog fizičkog treninga.
S obzirom da se asane zadržavaju kratko, podrazumijeva se da su se polaznici upoznali s dinamičnom yogom kroz naše ABC satove.
TRUDNICE
vježbanje udvoje
*/**/***
Cilj je podržati ovo posebno i čudesno razdoblje u životu žene kroz vježbanje prilagođeno trudničkim potrebama.
Pružamo psihičku i emocionalnu podršku kroz trudnoću i pripremamo trudnicu za nadolazeći porod.
Jačamo čitavo tijelo na primjeren način, radimo na fleksibilnosti mišića i pokretljivosti zdjelice, ramena i kralježnice kroz položaje koji su sigurni za trudnice.
Radimo mnogo na disanju, kako bismo pripremili tijelo i um za porod.
U svaki sat uključena je trudnička meditacija i vizualizacija, kroz koju se povezujemo s bebom, prepoznajemo i ublažavamo strahove vezane uz trudnoću i porod.
Sat vodi Brankica Butorac, osnivač i voditelj studija. Brankica je apsolvent studija kineziterapije. Prošla je više edukacija na temu vježbanja u trudnoći u Hrvatskoj i inozemstvu.
S obzirom da je 2018. i sama postala mama, tu je i praktično iskustvo vježbanja u trudnoći. :)
RESISTANCE VINYASA
dodaj snagu u svoju yoga praksu
***
Zadržavajući fluidnost i kreativnost Vinyase dodajemo u nju element snage kroz vanjska opterećenja.
Uvodimo elastične trake, balans lopte ili utege kako bismo povećali elemente snage, koordinacije i propriocepcije.
Prednosti vježbanja yoge s otporima:
-
povećava kvalitetu vježbanja
-
doprinosi fokusiranju
-
aktivira stabilizacijske mišiće
Podrazumijeva se da su se polaznici upoznali s osnovama dinamične yoge kroz satove ABC yoge.
