Pokreni se, izmijeni se
"Pazi na svoje navike, jer one postaju tvoje držanje.
Pazi na svoje držanje, jer ono stvara tvoje barijere.
Pazi na svoje barijere, jer one postaju tvoja ograničenja.
Pazi na svoja ograničenja, jer ona stvaraju nepokretljivost.
Pazi na svoju nepokretljivost, jer iz nje nastaje bolest."
K. Bowman
Sjedilački način života uzeo je maha nakon industrijske revolucije, kada ljudi napuštaju zemljoradnju i provode radno vrijeme uglavnom sjedeći, stojeći ili izmjenjujući svega nekoliko položaja. Ni slobodno vrijeme ne razlikuje se puno – gleda se televizija, provodi se vrijeme za kompjuterom i leži se. Od bića stvorenog da uzgaja hranu i lovi, da si gradi nastambe, da pleše i obrađuje zemlju, da pliva i hoda, čovjek postaje biće koje sjedi i leži.
Premalo kretanja dovodi do ozbiljnih ograničenja u prirodnoj fleksibilnosti i snazi čitavog tijela, te mobilnosti zglobova. Nešto što je do prije 50-ak godina bilo normalno, danas je teško zamislivo. Kao učitelj yoge, susrećem se s time svaki dan. Primjerice čučanj – položaj u kojem su naši preci do izuma WC školjke obavljali nuždu i naše pretkinje rađale svoje potomke, a ujedno i jedan od yoga položaja, danas je većini odraslih ljudi izuzetno neudoban, nekima i potpuno nemoguć.
Zašto je smanjena prirodna mobilnost tijela?
Nisu to ni godine, ni genetika, jedini razlog je – nedostatno korištenje tih istih mišića i zglobova.
Kao odgovor na kronični nedostatak kretanja, u 60-im i 70-im godinama prošlog stoljeća počinju se razvijati različiti oblici vježbanja – fitness. Vodi se idejom da će nekoliko sati tjedno vježbanja na spravama, dizanja utega, rekreativno bavljenje nekim sportom ili aerobik kompenzirati stotine sati tjedno nekretanja. Nažalost, ta pretpostavka ne drži vodu. Nemojte me krivo shvatiti – vježbanje je svakako bolje od nevježbanja.
No, druga strana medalje nekretanja nije vježbanje. Druga strana medalje nekretanja je – KRETANJE.
Za većinu vrsta vježbanja karakteristična je mala raznolikost pokreta, puno ponavljanja, te veliki pritisak na određene zglobove, a zanemarivanje ostalih zglobova. Dodatna manjkavost većine oblika vježbanja je što se većinom koriste samo velike skupine mišića, a zanemaruje se ostalih 500 mišića u tijelu (čovjek ima preko 600 mišića).
Tako primjerice zanemarujemo interkostalne mišiće koji se nalaze između rebara, a koji šire i sužavaju pluća pri disanju, a čija degeneracija dovodi do degeneracije pluća. Tako zanemarujemo preko 100 mišića u stopalu koji održavaju zdrave svodove stopala, a čija degeneracija vodi do problema s koljenima i zdjelicom (tema mog sljedećeg bloga). Tako zanemarujemo mišiće zdjelice, koji nam služe za funkcionalnost mokraćnih puteva. Nisu to mišići koji će privlačiti osobe suprotnog spola na plaži. To su mišići koji utječu na funkcionalnost naših organa i stabilnost čitave posture.
Sat yoge će odraditi odličan posao jer je yoga dizajnirana da održi zdravlje. 2-3 sata yoge tjedno pomoći će održati/poboljšati mobilnost SVIH zglobova. Kvalitetno osmišljeni sat yoge i dobar učitelj pomoći će vam da koristite gotovo svaki mišić u tijelu.
No, ni nekoliko satova yoge tjedno neće biti dovoljno – potrebno je dodati što više kretanja u svoj život – hodajte, planinarite, plešite, vrtlarite, brinite za okućnicu, nabavite psa, prošećite umjesto da sjednete na kavu …
Za SVAKO živo biće na našem planetu vrijedi isto pravilo – ono što se koristi se REgenerira, ono što se ne koristi DEgenerira.
Ne razmišljajte o življenju i umiranju kao apsolutnim, nego kao relativnim pojmovima. Tako može odumrijeti dio nekog organa ili zgloba, hrskavice ili nekog drugog dijela tijela. Okrivit ćemo godine, genetiku ili današnji način života. Sve, samo da ne priznamo odgovornost.
Dobra vijest je – najčešći uzrok odumiranja dijelova našeg tijela je manjak korištenja tih istih dijelova, odnosno manjak kretanja. Svi smo mi poput jednog kompliciranog stroja kojeg pokreće preko 600 različitih motora – mišića. Svaki mišić treba hraniti samog sebe i okolna tkiva da bi cijeli stroj radio kao podmazan. Jedini način za to je - pokret!
Odaberite šetnju umjesto TV-a.
Odaberite otići u dućan pješice umjesto automobilom.
vožnju biciklom umjesto automobilom.
Odaberite plivanje.
Čovjek je stvoren da bude fleksibilno, snažno, otporno i okretno biće. Sloboda od ukočenosti je moguća i prirodna. Krećite se što je češće i više moguće, neka kretanje prvo bude svjesna odluka, a onda ga prigrlite kao način života, dodajte tome koji sat yoge tjedno da vam osvijesti disanje, i razgiba sve zglobove i mišiće. Vaše tijelo će vam itekako zahvaliti.
Ovaj blog post inspiriran je proučavanjem lika i djela Katy Bowman.
