PROGRAMI
U Yoga studiju Velika Gorica kroz najrazličitije programe svatko može pronaći i odabrati program prema svojim potrebama i mogućnostima.
Održavamo 25 - 30 satova tjedno, kako bi svatko mogao pronaći ono što mu odgovara – bilo da ste iskusni u vježbanju ili da nemate nikakvog iskustva. Dolazite kako vam god odgovara, bez prethodne najave. Tako vam dajemo maksimalnu slobodu i fleksibilnost da si sami kreirate svoj raspored vježbanja i iskoristite raznolikost koju Vam pružamo.
ZA ONE KOJI VJEŽBAJU DULJE VRIJEME
***
-
Resistance Vinyasa
-
Strong pilates flow
DETALJNI OPISI PROGRAMA
ABC YOGA
osnove dinamične yoge
*/**/***
Sat yoge namijenjen početnicima, na kojem ćete se upoznati s osnovama dinamične yoge - Vinyasa flow. Nije potrebno nikakvo predznanje o yogi, niti posebna fizička spremnost.
Na ABC satovima naučit ćete disati punim kapacitetom pluća, osnovne položaje i njihove modifikacije. Ovi satovi su puni detalja i preciznih uputa.
Razvit ćete bazičnu snagu čitavog tijela, povećati fleksibilnost mišića i pokretljivost zglobova.
Ovaj sat dobar je i za one koji nisu neko vrijeme vježbali yogu, a preporuča se i onima koji redovno vježbaju ponekad doći na ABC sat kako bi ponovili znanje osnovnih položaja i utvrdili temelje svoje prakse.
MEDICAL PILATES
pokret koji liječi
*/**/***
Medical pilates je sinergija pilatesa, DNS stabilizacijskih vježbi, posturalne yoge, vježbi snage i kineziterapije, a namijenjen je svima.
Najmlađa polaznica je u dvadesetima, a najstarija u sedamdesetima.
Svaki sat je drugačiji, a često radimo s rekvizitima (velike i male pilates lopte, theraband elastične trake, bosu lopte za ravnotežu, utezi).
Osnova sata je:
-
jačanje stabilizacijskih mišića trupa koji pružaju potporu kralježnici i zdjelici
-
vježbe kojima povećavamo pokretljivost čitavog tijela
-
stjecanje pravilnog obrasca disanja i edukacija o korištenju punog kapaciteta pluća
-
odgovarajuće vježbe ravnoteže i koordinacije
-
posturalne vježbe za bolje držanje
-
vođena relaksacija pomoću koje se učimo potpuno opustiti
Učinci su vrlo brzo vidljivi; snažnije tijelo, smanjenje bolova i osjećaja ukočenosti uslijed povećanja pokretljivosti zglobova, osvještenije tijelo i bolje držanje i kvalitetnije disanje.
VINYASA FLOW
zaplešite u ritmu svog daha
**/***
Kroz ovu intenzivnu, kreativnu i zabavnu praksu spajaju se dah i pokret, a svaki sat je svojevrsna koreografija . Asane se nižu jedna za drugom logičnim i progresivnim slijedom. Brza izmjena asana bez dugog zadržavanja čini energično vježbanje koje objedinjuje dobrobiti yoge i dobrog fizičkog treninga.
S obzirom da se asane zadržavaju kratko, podrazumijeva se da su se polaznici upoznali s dinamičnom yogom kroz naše ABC satove.
STRONG PILATES FLOW
Snaga i prisutnost
***
Strong Flow Pilates je dinamičan, precizan i energičan program koji spaja snagu klasičnog pilatesa s fluidnošću modernog pokreta.
Osmislili smo ga za žene koje žele više – sat koji istovremeno gradi snagu, stabilnost i gracioznost.
Kroz kontrolirane, povezane sekvence aktiviraju se duboki mišići trupa, nogu i ruku, a posebna pažnja posvećena je pravilnom disanju i posturi.
Pokreti se izvode u neprekidnom “flowu” – bez naglih prijelaza, ali s dovoljno izazova da osjetite svaki mišić i jasno vidite napredak iz tjedna u tjedan.
Rezultat?
Tijelo koje je snažno, definirano i usklađeno, um koji je smiren, a energija koja traje cijeli dan.
Idealno za one koji vole osjećaj lakoće u pokretu, ali žele trening koji ima snagu, fokus i eleganciju u svakom trenutku.
RESISTANCE VINYASA
dodaj snagu u svoju yoga praksu
***
Zadržavajući fluidnost i kreativnost Vinyase dodajemo u nju element snage kroz vanjska opterećenja.
Uvodimo elastične trake, balans lopte ili utege kako bismo povećali elemente snage, koordinacije i propriocepcije.
Prednosti vježbanja yoge s otporima:
-
povećava kvalitetu vježbanja
-
doprinosi fokusiranju
-
aktivira stabilizacijske mišiće
Podrazumijeva se da su se polaznici upoznali s osnovama dinamične yoge kroz satove ABC yoge.
