Kralježnica je koštani stup našeg tijela koji formira i održava vertikalnu os tijela. Kralježnica je glavni koštani oslonac trupa koji omogućava pokretanje, potporu gornjeg trupa i glave, stabilizaciju zdjelice, stajanje tijela i zaštitu osjetljivih struktura leđne moždine. Ona čini temeljni dio kostura i povezuje kosti udova, glave i trupa.

S obz...

 Ova fotografija nastala je nešto prije zore. Jedini način da zaspe opet je bio da leži na meni. 

Ovaj tekst nastao je u momentu kada smo ona, partner i ja  3 tjedna za redom obolijevali od različitih vrsta virusnih i bakterijskih bolesti.

U redu je biti premoren jer ne spavaš radi nje noćima

U redu je preispitivati svoje odgojne meto...

ŠTO JE DNS?

DNS (Dinamična Neuromuskularna Stabilizacija) je rehabilitacijska tehnika vježbanja koju je razvio češki terapeut Pavel Kolar pod mentorstvom doajena neurofiziologije i manualne medicine, prof. Vojte,  prof. Lewitta, prof. Velea i prof. Jande. Zbog iznimne učinkovitosti u rehabilitaciji, ali i prevenciji ozljeda i poboljšanju sportskih...

Htjeli biste jesti više povrća, osobito zelenog lisnatog? Volite lazanje?

Evo vam jedan slastan recept -  lazanje koje sadrže cca 3 kg povrća! Špinat je pun željeza, a rajčica vitamina C koji pomaže apsorpciji željeza. 

SASTOJCI

1 butternut tikva (cca 1,5 kg)

0,5 kg špinata

0,7 dcl pasirane rajčice iz staklenke

1 pakovanje tjestenine za lazan...

SASTOJCI:

6 šnita kruha

žlica maslaca

1 mekši avokado

sok od pola limete

5 jaja

3 mlada luka

slatki čili u prahu

sol

1. Stavite grijati vodu za jaja

2. Stavite grijati tavu u kojoj ćete prepeći kruh

3. Ogulite avokado i s vilicom ga zdruckajte, te mu dodajte sok pola limete

4. stavite jaja  kuhati u kipuću vodu na 10 minuta

5. premažite maslac na grill tavi i...

Za ove fenomenalne burgere potrebno vam je ukupno 20 minuta!

Odlični su  hladni, što ih čini idealnim jelom za ponijeti na kakav izlet. 

SASTOJCI

BURGERI

400 g graha iz limenke

100 g smrznutog graška

100 g smrznutog boba

šaka svježeg peršina

žličica soli

žličica kajenskog papra

žličica kumina

4 burger peciva

šaka brašna

UMAK I POVRĆE

1 ljubičasti luk

2 raj...

Kada se prvi put pogledaš oči u oči sa svojom bebom, poljubiš je i zagrliš, nije se samo rodila beba. Rodila si se i ti kao majka. 

Dobrodošla, mama!

Cijeli jedan novi svijet je pred tobom, spreman da ga otkriješ!

Neće ti uvijek biti lako, na to su te sigurno već upozorili. Sigurno su ti već rekli da zaboraviš spavanje po noći, da je dojenje brutaln...

Vježbajući yogu igramo se s granicama svog tijela - u svakoj poziciji dolazimo do razine koja nam je trenutno dostupna. 

Današnji blog post bit će o tome - što je to što nas zaustavlja? Zašto je na grupnim satovima svaka osoba u različitoj varijanti iste pozicije? Zašto neki ljudi unatoč tome što godinama vježbaju ne mogu u sjedećem pretklonu dota...

 Često nam je početak godine motivacija za donošenje novih odluka.

New year, new me i tako to. 

Nerijetko te odluke podrazumijevaju drastične promjene u našem životu, što se vrlo brzo pokaže neodrživo, pa već nakon tjedan dana pokleknemo i zanemarimo naše novogodišnje odluke. 

No, što kada bismo bili mrvicu mudriji?

Što kada bismo od ove godine u živ...

 Slika gore sam ja za vrijeme zadnjeg truda, onog nakon kojeg sam čula prvi plač svog prvog djeteta, Iskre. 

No, krenimo ispočetka. 

S obzirom da sam učitelj yoge i kineziterapeut i da se bavim svojim tijelom svakodnevno, godinama, bilo mi je izuzetno bitno da imam pozitivno iskustvo poroda.

Za mene je to značilo da mogu aktivno sudjelovati u o...